Пробежка 16 км +10 секунд

Бежалось легко и приятно. Неделя без алкоголя с интенсивными двухчасовыми прогулками дает о себе знать.

С 8 км стали ныть от усталости колени, но без резкой боли, как раньше. Помогла разминка коленей на кануне.

С 8 км темп стал плавно падать, но не сильно. Пришлось с бежать с осознаваемым усилием на руки.

Последние 2 км были самыми тяжелыми, организм выбился из сил. Сплошное усилие воли, но темп не плохой.

По достижении 16 км добавил к пробежке еще 10 секунд для азарта. И эти 10 секунд были самыми значительными!

В следующий раз добавлю джазу на 20 секунд.

1. 

2. 

3.