Лайфхаки тренировок
Иногда меня спрашивают:
Как удается преодолевать такие дистанции в беге??
Да, это сложно.
Длинные дистанции требуют усилия, а соответственно ресурсов психики и организма.
За время тренировок я наработал несколько приёмчиков, которые помогают лично мне.
Надеюсь помогут и вам.
1. Не думать об остатке дистанции
Когда начинаешь бегать 8+ км, то дистанция уже довольно большая и время забега большое. Организм очень тяжело заставить.
И вот этот отсчет: "Сколько ещё осталось бежать??" - 7, 6, 5, 4 км - очень деморализует, потому что бежать много и долго.
Приём в том, чтобы сосредоточиться только на следующем коротком отрезке дистации.
Для меня это 500 м. Я себе морально говорю: "Пофиг на все, пробежим ещё вот эти 500 м и точка!!"
И силы появляются.
А потом ещё 500 м. И т. д.
Невозможно посчитать, сколько я себя обманул раз на эти 500 м.
2. Иметь отдельную одежду
Казалось бы логично: никто не тренируется в повседневной одежде. Плавание, бег, ходьба - всё требует отдельной экипировки.
Но, очень важно, чтобы эта одежда вам подходила, нравилась, вам было приятно её надевать. Иначе, это постоянно будет дополнительным барьером к выходу.
И важно. Хорошо бы иметь место для этой экипировки. Чтобы она была всегда на одном месте, было легко найти.
Опять же, не собирать по углам.
Хорошо ещё иметь не один комплект, а пару. Ну, на всякий случай.
3. Вести учёт тренировок
Я тренировался как с учетом количества тренировок и их дистанций. Так и без них.
Большее воодушевление я испытал, когда всё записано, посчитано и зафиксировано.
Мне так приятнее и возникает системность, регулярность тренировок.
Рекомендую попробовать. И сделать выбор.
4. Подготовка за два дня
Есть правило, которое диктует сама жизнь: чем тренировки длительнее, тем они реже.
- Бегать на 1 км можно хоть каждый день, но зачем?
- Бегать на 16 км каждый день - и тяжело, и требует огромного времени.
Постепенно, ты учишься выстраивать свой ритм тренировок по внутреннему ощущению, по потребности.
Для меня хорошим тоном является настроиться на тренировку за день-два. Так легче.
И организм готовится к хорошей нагрузке. И дистанция дается легче.
Всё-таки бежим мы больше психикой, чем мускулами.
И Ленин такой молодой, здоровый, подтянутый...
