Лайфхаки тренировок

14.07.2020
259

Иногда меня спрашивают:

Как удается преодолевать такие дистанции в беге??

Да, это сложно.

Длинные дистанции требуют усилия, а соответственно ресурсов психики и организма.

За время тренировок я наработал несколько приёмчиков, которые помогают лично мне.

Надеюсь помогут и вам.

1. Не думать об остатке дистанции

Когда начинаешь бегать 8+ км, то дистанция уже довольно большая и время забега большое. Организм очень тяжело заставить.

И вот этот отсчет: "Сколько ещё осталось бежать??" - 7, 6, 5, 4 км - очень деморализует, потому что бежать много и долго.

Приём в том, чтобы сосредоточиться только на следующем коротком отрезке дистации.

Для меня это 500 м. Я себе морально говорю: "Пофиг на все, пробежим ещё вот эти 500 м и точка!!"

И силы появляются.

А потом ещё 500 м. И т. д.

Невозможно посчитать, сколько я себя обманул раз на эти 500 м.

2. Иметь отдельную одежду

Казалось бы логично: никто не тренируется в повседневной одежде. Плавание, бег, ходьба - всё требует отдельной экипировки.

Но, очень важно, чтобы эта одежда вам подходила, нравилась, вам было приятно её надевать. Иначе, это постоянно будет дополнительным барьером к выходу.

И важно. Хорошо бы иметь место для этой экипировки. Чтобы она была всегда на одном месте, было легко найти.

Опять же, не собирать по углам.

Хорошо ещё иметь не один комплект, а пару. Ну, на всякий случай.

3. Вести учёт тренировок

Я тренировался как с учетом количества тренировок и их дистанций. Так и без них.

Большее воодушевление я испытал, когда всё записано, посчитано и зафиксировано.

Мне так приятнее и возникает системность, регулярность тренировок.

Рекомендую попробовать. И сделать выбор.

4. Подготовка за два дня

Есть правило, которое диктует сама жизнь: чем тренировки длительнее, тем они реже.

  • Бегать на 1 км можно хоть каждый день, но зачем?
  • Бегать на 16 км каждый день - и тяжело, и требует огромного времени.

Постепенно, ты учишься выстраивать свой ритм тренировок по внутреннему ощущению, по потребности.

Для меня хорошим тоном является настроиться на тренировку за день-два. Так легче.

И организм готовится к хорошей нагрузке. И дистанция дается легче.

Всё-таки бежим мы больше психикой, чем мускулами.

 И Ленин такой молодой, здоровый, подтянутый...

Е
О
С
Т
Ь

Проекты (D)

Задание для ПКР

Задание для ПКР

Задание для ПКР

Продуктовая аналитика для МТТ

Продуктовая аналитика для МТТ

Продуктовая аналитика для МТТ

Инфостарт РК комплексный Курс Темчиной

Инфостарт РК комплексный Курс Темчиной

Инфостарт РК комплексный Курс Темчиной