Техника бега

24.09.2021
68

Прогуливаясь по району, я часто вижу, как люди бегают. И в душе я рад.

Но очень часто они бегут совершенно неправильно.

Это не вызывает у меня ничего другого, кроме сожаления. И жалости к их суставам.

Люди, вы хоть мануал на Ютубе посмотрите, прежде чем добивать свое здоровье! Бегать правильно не труднее, а легче. И к тому же, гораздо полезнее.

Рассказываю коротко и один раз!

Таз

Центр тяжести не должен прыгать во время бега. Многим почему-то доставляет удовольствие бег в припрыжку.

Таз должен перемещаться условно на одной высоте от земли. Понятно, что он все равно будет прыгать, но установка должна быть именно такая.

Многие скачут вприпрыжку как лосята на выбеге, что совершенно не верно.

Ноги

Колени должны подниматься наверх и вперед. Многие зачем-то разводят колени в стороны или как-то еще. Это очень вредно.

Представьте, что вы бежите вдоль некой плоскости. Ноги должны совершать все движения тоже вдоль этой плоскости, параллельно.

Никаких косолапых переминаний с ноги на ногу.

Руки

Руки также важны во время бега, как и всё остальное. И работать руками нужно активно. У кого ленивые руки, потом болят колени.

Руки должны двигаться всё в той же плоскости, вдоль которой мы бежим. Бег — это движение вдоль плоскости.

Многие зачем-то работают рукам поперек направления бега. Мало того, что они смешно выглядят как колобки, так еще и усложняют себе движение, портят здоровье.

И пару слов об экипировке

Одежда может быть совершенно любой ветошью, это не принципиально. Лишь бы не продувало насквозь, иначе можно надолго слечь.

А вот обувь обязательно должна быть профессиональной спортивной. Прогулочные или модные кроссовки не подойдут. Нужны именно беговые, лучше спортивной серии.

Никаких скейтерских или плоских, конных, велосипедных. Только из бегового отдела.

Лучшие из них — это Адидасы, спортивной серии. Потом можно попробовать Декатлон.

Кроссовки бывают летние и зимние. Но это уже для самых продвинутых.

Здравый смысл и следование ощущениям ещё никто не отменял.

ПС 1. Откуда я всё знаю? — На моём домашнем стадионе Зенит тренировалась школа олимпийского резерва. И их тренера по инерции нет-нет да и нашпиговывали подзатыльников мне!

ПС 2. По результатам зрительских симпатий, лидируют кроссовки Адидасы. Неожиданно.

ПС 3. Талант в том, чтобы находить время и для спорта, и для выпивки, не смешивая во времени.

1. Одежда может быть совершенно любой ветошью, это не принципиально. Лишь бы не продувало насквозь, иначе можно надолго слечь.  А вот обувь обязательно должна быть профессиональной спортивной.

2. Центр тяжести не должен прыгать во время бега. Многим почему-то доставляет удовольствие бег в припрыжку.  Таз должен перемещаться условно на одной высоте от земли. Понятно, что он все равно будет прыгать, но установка должна быть именно такая.

3. Люди, вы хоть мануал на ютубе посмотрите, прежде чем добивать свое здоровье! Бегать правильно не труднее, а легче. И к тому же, гораздо полезнее.

Е
О
С
Т
Ь