Ваш ласковый политрук
Было весело.
Ни колени, ни стопы не болят.
Только мышцы ноют от усталости. :)
1.
2.
3.
4.
5.
Ходьба 16 км
очень помогает
Ходьба 16,5 км
щадит колени и суставы
Плавание 40+30 минут
можно и больше
Бассейн 47 кругов
полтора часа
Отдел маркетинга под ключ
Медиапланирование
и отвага
Разработка маркетингового плана
не сюр
Разработка и реализация маркетинговой стратегии